Akademia uważności z psem - nowa edycja

🧘‍♀️ AKADEMIA UWAŻNOŚCI Z PSEM

3-miesięczny kurs odzyskiwania spokoju dla Ciebie i Twojego psa

Start: 5 stycznia 2026
Czas trwania: 12 tygodni | Forma: online (webinary, maile, konsultacja indywidualna)

🎯 CEL PROGRAMU

„Akademia Uważności z Psem” to naukowo opracowany, 12-tygodniowy proces koregulacji emocji między człowiekiem a psem. Program łączy najnowsze badania nad neurobiologią stresu, rytmem serca (HRV) i oksytocyną, z praktykami oddechowymi, ruchowymi i sensorycznymi, które uczą duet człowiek–pies, jak powracać do równowagi.

W odróżnieniu od standardowych kursów treningowych, Akademia nie koncentruje się na „tresurze spokoju”, lecz na fizjologicznej i emocjonalnej regulacji obu stron relacji.
Uczymy się rozpoznawać i obniżać własne napięcie, a także wspierać psa w budowaniu „bazy bezpieczeństwa”.

Akademia integruje:

🔹 neurofizjologię człowieka i psa,
🔹 techniki oddechu rezonansowego i regulacji nerwu błędnego,
🔹 protokoły relaksacyjne (Karen Overall),
🔹 praktyki uważności i rytuały przewidywalności.

🌿 STRUKTURA PROGRAMU

📅 Harmonogram

• 6 webinarów tematycznych (1 h co 2 tygodnie)
• 1 indywidualna konsultacja (ok. 45 min, w połowie cyklu)
• 12 cotygodniowych maili z praktykami, PDF-ami, audio i checklistami

🔸 MODUŁY WEBINAROWE

🟢 Tydzień 1 – Dlaczego nam i psu brakuje spokoju? Neurobiologia duetów człowiek–pies

• Oś HPA ii mechanizm przewlekłego stresu.
• Zjawisko „przeciekania napięcia” – jak stres człowieka aktywuje stres psa (HCC, HRV).
• Psychoedukacja emocji opiekuna: współczucie, kontrola, wyczerpanie.
• Ćwiczenie: „Mapa mojego napięcia – co jest moje, a co psa”.

🟢 Tydzień 3 – Oddech, ciało i głos opiekuna. Jak obniżać pobudzenie w 2–3 minuty

• Trening oddechu rezonansowego.
• Mikro-reset: postawa, barki, rytm głosu i kroków.
• Neurobiologia mowy uspokajającej – ton głosu jako sygnał bezpieczeństwa.
• Ćwiczenie audio: „3 minuty oddechu, gdy czuję przeciążenie”.

🟢 Tydzień 5 – Baza spokoju psa i człowieka

• Relaxation Protocol (Karen Overall) – nauka spokoju krok po kroku.
• Mata jako „wyspa bezpieczeństwa” dla psa i człowieka.
• Dotyk powolny i sygnalizowany – regulacja przez oksytocynę.
• Wieczorny rytuał wyciszenia .

🟢 Tydzień 7 – Węszenie jako terapia: olfaktoryczna regulacja i „sniffari”

• Węszenie jako forma samoregulacji emocjonalnej psa.
• Jak planować sniff-spacery w mieście i w domu.
• Uważność w ruchu – „spacer bez celu” dla człowieka.
• Ćwiczenie: „Pięć zapachów spokoju” – wspólna eksploracja.

🟢 Tydzień 9 – Koregulacja w duecie: wspólny rytm człowieka i psa

• Jak HRV człowieka i psa współmoduluje się w interakcji.
• Rytuały koregulacyjne: spojrzenie, dotyk, oddech.
• Ćwiczenie: „Powrót do wspólnego rytmu” – praktyka 3-minutowa.

🟢 Tydzień 11 – Plan na trudne dni. SOS dla człowieka i psa

• Rozpoznawanie oznak przeciążenia u siebie i u psa.
• Skracanie ekspozycji, wprowadzanie „białych plam” w rytmie dnia.
• Checklista „czy to moje, czy psa?” – rozróżnianie źródła napięcia.
• Praktyka „zimny dotyk i uziemienie” – szybki reset układu nerwowego.

🟡 SESJA INDYWIDUALNA (tydzień 6)

• Analiza „mikromapy” stresorów człowieka i psa.
• Dobór rytmu ćwiczeń, parametrów oddechu i sniff-zadań.
• Personalizacja „bazy spokoju” i rytuałów koregulacyjnych.

💌 COTYGODNIOWE MAILE

Każdy tydzień zawiera:
🔹 ćwiczenie dla człowieka,
🔹 ćwiczenie dla psa,
🔹 refleksję i mikro-praktykę wspólną.

🫁 DUALNY MODEL REGULACJI

DLA CZŁOWIEKA

• Oddech rezonansowy i wydech kontrolowany.
• Mikro-ruch, postawa i mowa regulacyjna.
• Krótkie praktyki mindfulness (2–5 min).
• Uważny dotyk, spojrzenie i wdzięczność.
• Somatyczna autoregulacja: uziemienie, rozluźnianie barków, praca z głosem.

DLA PSA

• Relaxation Protocol – nauka spokoju krok po kroku.
• Biofeedback oddechowy (ćwiczenia na „wydech”).
• Dotyk kojący („petting slow”).
• Sniff-trening i gry węchowe.
• Rytuały przewidywalności i odpoczynku.

🔄 KOREGULACJA – NAUKA O WZAJEMNYM SPOKOJU

• Długotrwały stres opiekuna koreluje z poziomem kortyzolu u psa.
• HRV człowieka i psa współmoduluje się podczas wspólnego odpoczynku i głaskania.
• Oksytocyna, kontakt wzrokowy i dotyk aktywują wspólny układ przywspółczulny.
• Regularne rytuały spokoju budują fizjologiczną więź bezpieczeństwa.

📦 MATERIAŁY UCZESTNIKA

• Karty ćwiczeń oddechowych i ruchowych.
• Protokół „Baza spokoju” (wersja domowa i spacerowa).
• Pakiet sniff-gier (12 poziomów).
• Checklisty SOS.
• Planner „Rytm spokoju” (druk A5).
• Mini e-book: „Uważność opiekuna psa. 10 praktyk, które naprawdę działają”.
• Zestaw audio: „Oddychaj razem z psem” (5 nagrań po 3–7 minut).

🪶 PROWADZĄCA

Magdalena Marciniak – zoopsycholog, behawiorystka psów, trenerka.
Autorka e-booków „Pies w cieniu emocji”, „Pies lękowy”, „Pies w pułapce dźwięków” i wielu webinarów.
Specjalizuje się w pracy z psami lękowymi, nadpobudliwymi i duetami, w których stres opiekuna i psa przenika się wzajemnie.
Łączy podejście neurobiologiczne z empatyczną praktyką uważności i pracy z ciałem.

💰 OPŁATY I REKRUTACJA - przy wcześniejszym zapisie - niższa cena!

• do 15 listopada 2025 → 799 zł
• do 30 listopada 2025 → 899 zł
• od 1 grudnia 2025 → 1199 zł

🎥 Spotkania online z nagraniami dostępnymi 30 dni.
🎟️ Liczba miejsc ograniczona (ze względu na konsultacje indywidualne).

Program łączy naukę, praktykę i autentyczną zmianę codzienności.
To nie tylko szkolenie.
To 12 tygodni powrotu do wspólnego rytmu.